Hora do almoço e aquela beliscada de leve no prato lindo que a mamãe fez, hora do lanche da tarde e a fruta passa longe de ser apreciada, hora do jantar e a batata frita é a vencedora para matar a fome do dia inteiro. Como solucionar a falta de apetite ou a melhor degustação das comidas oferecidas aos nossos filhos? Lembrando que a total perda de apetite um médico deve ser consultado!!!
Existem fases em que é normal que a criança diminua a quantidade de alimentos ingerida. Isto se justifica pelos picos de crescimento e pelas novas descobertas. Porém, é essencial que, mesmo com essas alterações, o pequeno se alimente de forma equilibrada e saudável.
Mas, quem é mãe sabe que nem sempre essa tarefa é fácil. Portanto, se seu filho não esta comendo direito, certifique-se de que algumas dicas de alimentação infantil estão sendo seguidas:
Defina horários:
Uma rotina alimentar é essencial para que a criança se acostume e entenda a importância do momento de comer e para que o organismo sinta fome nas horas devidas. Dividir as refeições em quatro porções é o ideal. O café da manhã pode ser servido logo que a criança acorda, entre 7 e 8 horas. O almoço pode ser às 12h, seguido pelo lanche às 16h e finalizado com o jantar até as 20h.
Quem determina o que uma criança deve comer é o seu responsável:
Ingredientes saudáveis devem estar dentro da alimentação dos pequenos e quem decide isso são os seus cuidadores. Na hora das refeições, evite oferecer muitas opções. Isto gera confusão e pode causar a sensação de que é permitido escolher qualquer tipo de alimento a qualquer hora.
Libere os abusos aos finais de semana em pequenas quantidades:
A criança, uma hora ou outra se deparara com hábitos alimentares diferentes daqueles dos praticados em sua casa. Por isso, é muito importante que elas saibam que comidas diferentes existem e que as provem. Porém, também é essencial ensiná-la a lidar com esses novos gostos. Explicar que aqueles alimentos que não são tão saudáveis podem se consumidos de forma moderada é o melhor caminho para evitar descontroles mais tarde.
Por fim, a dica infalível é deixar a comida atrativa. Um prato de arroz, feijão, legumes e carne pode ficar muito mais divertido se os alimentos formarem uma carinha ou uma casinha. Para ajudar e trazer inspirações para esta tarefa, confira logo aqui abaixo algumas sugestões para fazer essa galerinha comer com a corda toda:
Espero que tenham gostado das dicas e bom apetite!! 🙂 Beijinhos do nosso cantinho.